学员课后感丨李贵清：健康奔跑，在跑步中发现和享受快乐

第一赛道

本人从2015年开始跑步，6年来参加了30多场马拉松及越野赛事活动，马拉松最好成绩是3小时8分钟，也多次参加百公里越野赛，应该说是一个忠实跑者。

多年来自己对跑步是认真、自律和享受的，对参与各项赛事活动都会有相应计划并尽量保障执行，自己也乐于与跑友分享跑步知识、分享跑步理念，分享跑步健康和快乐，在跑友、同事及朋友中也小有名气。

在工作、生活和跑步活动中常会遇到有人咨询跑步问题，如跑步伤不伤膝盖？跑步如何才能坚持？肌肉拉伤了怎么办？如何参加赛事等等。受各种条件所限，自己以前掌握的跑步知识都是来自跑步前辈、跑友或各种公众号，都是碎片化的。

对自己理解的跑步知识是否科学、规范自己还是有凝问的，在与其他跑友交流分享跑步知识时，自己显得底气、信心不足，所以一直很想参加跑步知识培训班以提升自己跑步的专业知识，可以更好地与跑友分享，更好地带动他人加入。

新中体万人教练计划“传递运动之美，带动三亿国人跑起来”也正好是自己对跑步的热爱的理念，自己错过了广州站，幸运的是第五期梅州站中签，真是太感谢新中体啦！新中体给我带来了学习跑步专业知识的机会，自己也迫不及待能够参与其中。

通过两天的理论课、实践课和老师、同学的分享，让我系统地学到了跑步教练应当掌握的基本知识，课程安排充实紧凑，在董教练、马老师的悉心指导下，在跑友们真情分享下，我受益良多。

课程内容有科学跑步原则、跑姿常见错误分析、如何制定训练计划、常见运动损伤预防及应对、实操练习等等，满满都是实用干货。特别是这次培训董教练的心率训练法让我体会很深，受益良多，马老师实操课程的核心力量练习也是自己知识短板，刚好给自己补上了这课。

梅州站培训班使我系统地学习了跑步知识，收获满满，我将把学到的知识分享到所属跑团、跑友、同事朋友，让更多的人掌握跑步知识，带动更多人科学、健康、无伤跑起来。

我也期待着参加新中体一系列的运动、跑步、健康培训，不断提升自己运动知识，成为一个传递运动之美、带动三亿国人跑起来的快乐一员。

来源：李贵清

组装：李玉仪

终审：冯洁雯、周嘉栋

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万名教练计划

万名教练计划是新中体发起的大众教练培训计划，计划在三年内培养一万名跑步知识分享者，共同实现“传递运动之美，带动三亿国人跑起来”的使命。该计划邀请了众多跑者精英及知名教练组成优质的师资队伍，以“线上+线下”相结合的模式，让万名教练系统地学习训练方法，与他人无偿分享跑步知识，带动更多国人科学、健康、无伤地跑起来。

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