学员课后感丨李松：像火光一样照亮跑者前进的方向

李松第一赛道

2021年7月24-25日，新中体举办了“万名教练计划”第五期（梅州站）培训班，我有幸和来自广东等地的40名学员一起参加培训。

“传递运动之美，带动三亿国人跑起来”，新中体的豪言壮语深入人心，这也是每一名跑者的心声。整个培训课程围绕科学、健康、快乐跑步而展开，唤起了大家对于跑步这项运动的热爱。

董利鹏老师介绍的MAF180心率训练法，犹如火光一样，照亮了我前进的方向。我曾经是一名陆军野战部队军官，虽然跑步并不是我的强项，但是体能素质相对还是全面的。

2019年我参加了新中体承办的梅州马拉松，也是我人生的第一次全马。由于缺乏系统的训练，我全凭毅力和信念坚持了下来。完赛成绩并不理想，最后十公里腹股沟突然抽筋，五个小时完赛，真是让人泪崩。

2020年，吸取了上一次马拉松的经验教训，我提前一个半月开始准备，还是在新中体承办的第三届梅州马拉松赛，成绩提高了整整一个小时。不过从此以后，我又进入了瓶颈期，无法再提高成绩。

在马老师的亲身示范教学中，我学到了科学的跑步热身和力量训练的各种方法技术，才知道原来跑步可以这么省力的，看来除了坚定的意志品质，科学高效的运动方法技巧也是必不可少的。

培训班里也不乏各路健身达人、长跑大神，我们在短短两天时间里充分地学习借鉴彼此的方法经验，共同勉励、相互提高，并且在新中体巧妙的活动环节安排中，让部分外地来的朋友体验了一把梅州一江两岸“八桥”18.8公里靓丽跑道，增进了跑友之间的友谊。

实践是检验真理的唯一途径，相信在我今后的马拉松跑步生涯中，MAF180心率训练法一定会帮助我科学有效的提高跑步水平，新中体举办的各类赛事一定会见证我的成长进步和健康快乐。

我也会继续把这种简单纯粹的健康快乐，带给身边更多喜欢跑步或者想要跑步的人，也能像火光一样，照亮他们前进的路，终有一天定会实现“带动三亿国人跑起来”的伟大目标。

来源：李松

编辑：李玉仪

终审：冯洁雯、周嘉栋

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万名教练计划是新中体发起的大众教练培训计划，计划在三年内培养一万名跑步知识分享者，共同实现“传递运动之美，带动三亿国人跑起来”的使命。该计划邀请了众多跑者精英及知名教练组成优质的师资队伍，以“线上+线下”相结合的模式，让万名教练系统地学习训练方法，与他人无偿分享跑步知识，带动更多国人科学、健康、无伤地跑起来。

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