跑步，贵在坚持
村上春树说，跑步让自己知道自己努力的极限在哪里。跑或不跑，这只是你自己的选择。这份选择对自己就是一份修行，你没有伙伴，也没有对手，你要修炼的是自己，要超越的也是自己。
我们要坚持跑步、坚持科学跑步，只有付出更多的努力、克服内心的困难、通过时间的考验，才能获得自我升华，才会发现自己正在逐渐的变得更好。
参加新中体万名教练计划第五期的培训，使我的理论知识更充实、更丰富。同时我对新中体的企业文化、使命、发展目标和规划等都有了更多的了解。
在课堂上，我学习到了跑步教练必备的跑步知识，董教官和马老师讲的理论知识、列举的案例，以及带我们进行的实践训练，都对我们的帮助很大，让我受益匪浅。
所以，我要求自己在培训以后要将所学的知识分享至更多的跑友，我也会在实践过程中不断提升自我、完善自我。
董教官教会了我们一种现代化的有氧心率训练法，从MAF180为理论基础打造适应大部分跑者的训练方法。
纵观整个训练过程，与其说是跑步训练，我更觉得像健康生活训练，从跑步心率可以看出自己是否可以坚持健康饮食、戒烟戒酒、规律生活等。
有氧心率训练法的基础就是拥有一个健康的身体，如果没有，那就通过有氧心率训练法的要求去打造一个健康的身体，坚持守住区间心率、坚持守住跑步频率、坚持守住跑步热情，那么你必将收获新的提升。
有了好的跑步方法，我们就要由强化跑步的能力。
马老师在实践课上教会每个教练拉伸、热身、核心训练。从细化动作到手把手调整姿势，让我们把每一个动作看懂悟透。
在以后的训练中，坚持做跑前热身、跑后拉伸和核心训练的话，伤痛就会远离我们。
来源：张帆
编辑：李玉仪
终审：冯洁雯、周嘉栋
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