术后元气大伤，她却从此爱上跑步，一发不可收拾……
“清醒时读书，糊涂时跑步，跑着跑着就会豁然开朗，努力奔跑吧，你会遇上更美的自己和更好的人生。”这是我的跑步格言，也是我在一次马拉松比赛中担任“兔子”（官方配速员）时的跑步宣言。
2019年11月，第一次当“兔子”，特别兴奋。
我是一名阅读推广人，也是一个跑步爱好者。阅读可以增长知识，跑步能够强身健体，这两者在我生命中不可或缺。
爱阅读，静如处子
爱跑步，动若脱兔
4年前，我做了一个胃部手术，元气大伤后开始认真审视自己的身体，并对其产生一种敬畏之心，于是决定选择跑步这项门槛最低的运动方式来增强体质的。但从此我爱上了跑步，并一发不可收拾。
2018年12月我人生中的第一个半马南宁马拉松快乐完赛
都说跑三公里专治各种不爽，跑五公里专治各种内伤，十公里跑完就百毒不侵，内心坦然。的确如此，跑步时产生的多巴胺可以让我们身心愉悦，精神抖擞，忘记所有的不快，越来越热爱生活，热爱这个世界。
2019年11月桂林马拉松，我的第一个全马挑战成功
我喜欢跑步，喜欢跑步给我带来的自信、自律、美丽和健康；喜欢跑步时倾听身体的声音，不打乱人生的节奏；喜欢跑马时去感受不同城市的风土人情，赛道上陌生人的热情鼓励；喜欢越野跑的刺激、超越、挑战和奇山峻岭；喜欢跑马比赛开始前那个奏唱国歌环节，永远积极向上，永远热泪盈眶；喜欢跑步途中的微风、花香、阳光、风景和各种况味。
在跑步过程中我会遭遇瓶颈，碰上问题和困扰，也有朋友因为看见我经常跑步而向我请教。我感觉自己亟需充电，需要掌握一定的专业跑步知识来指导自己，帮助别人。恰逢此时，我得知新中体的万名教练计划（柳州万科城站）在“招兵买马”，于是毫不犹豫地报名，并幸运中签，在家门口实现了这个学习梦。
新中体的工作非常高效，黄总和班主任马老师把一切安排得妥妥帖帖，两天的学习干货满满，课程安排紧凑合理，针对性强。既有理论学习，又有实操演练，还有课堂作业和分享环节。大家都很珍惜这个来之不易的学习机会，全力以赴，团结互助，充分展现了跑者良好的精神面貌、凝聚力和向心力。
在学习培训中，我见到了仰慕已久的高冲冲（小艾）教练，这位跑得快还长得帅，有着丰富理论知识和实操经验的专业跑步教练，他给我们带来了“阳光雨露”，为我们答疑解惑，一点一点为我们示范，纠正动作。
学习中我们明确了如何成为一名跑步教练，明白了科学健康的跑步原则，跑步的基本原理和体能组成因素，懂得了跑步的训练方法，掌握了马拉松备战方法、要点、战术安排，认识了常见运动损伤预防和应对......
小艾教练的课特别给力，我这个“潜伏”在各路大神中的跑渣“贪婪”地吸收汲取着这些准确有效的运动知识，认真写笔记，做好每一个分解动作。作为组长，还跟其他组长和助教得到小艾教练开小灶，特别开心。
小艾教练告诉我们，健身先健脑，跑步也要有技巧，跑步是一项科学、严肃的事情，心率、配速、步幅、步频都很讲究，要用数据说话。跑步过程中核心力量、肩关节灵动性、膝关节稳定性非常重要；胸大肌在做起始点的运动呼吸节奏跟速度有关系；运动前要热身，动态激活，运动中补水、注意心率，运动后一定要拉伸；想要提升成绩，不能盲目冲量，要循序渐进，制定科学的训练计划。听着听着，我感觉醍醐灌顶，酣畅淋漓，许多问题迎刃而解了。
在学习中，来自3个省11个城市的学员们互通有无，共同学习，分享自己的跑步故事和心得。我们的班长“柳州一姐”江燕园还带领大家到柳州螺蛳粉小镇冲坡拉练，柳州大神阿信、峰哥和冷月又主动邀请我和我们鹿寨跑团的白洁一起去网红点打卡，用跑步轨迹图画了一个大面包（柳州市政府环线跑），顺利带我PB。
培训学习虽已告一段落，但我们的学习却永无止境，推广跑步知识的脚步将永不停息。作为一名跑步分享者，我们明确了自己的责任和使命——传递运动之美，带动三亿国人跑起来，从而更加笃定了前进的方向。
“万名教练计划，并不是要所有人都成为讲师，会开训练营、做训练计划、一堂课接一堂课地给学员讲课......我们最终想实现的，是当这个城市里有人想跑步、想运动、想获得哪怕一点点鼓励和帮助的时候，会有更多的人愿意主动站出来说：“嘿，跑步很快乐，我来教你。”我非常乐意自己成为那个主动站出来的人。
“传递运动之美”，这是一颗种子，一颗充满希望的种子，充满爱和力量的种子，我愿意自己和所有参加万名教练培训的跑步分享者尽己所能，将这颗种子播撒到祖国大江南北，播散到每一座城市，每一个角落。
我愿意做跑步知识的传播者，带动身边更多的人科学、健康、无伤跑起来，与跑友们共同畅享运动给予我们的健康、愉悦和满满的正能量。
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