学以致用，将跑步知识融入到跑步训练中

学以致用，让我们更加科学地跑步！

一转眼，本人坚持跑步也有四年多了，跑步真真切切已经成为自己生活中的一部分！

但最近呢，说不上厌跑，但跑步热情大不如前，跑步成绩退步了不少，在这个时候，刚好广东新中体育集团有限公司发起的“万名教练计划“来到揭阳，给我一个走出瓶颈的很好机会。

通过这次学习，让我对跑姿、步频、心率、训练计划等方面有了更深的了解，培训完我就迫不及待的结合董教练的授课内容进行训练，着重控制心率和改善跑姿。

同时，我一直不满意自己的步频（很少达到175步/分钟），也有意的进行提高。我按照教练说的，跑步过程中，身体略往前倾，两个脚往后时不要抬太高，快速回落，在幅度不大的前提下，加大双臂的摆动……

后面我急于看到训练的效果，每一公里跑步APP退出来一下，看到最好的一次，步频已经是179步/分钟，快接近“黄金”步频180了。

但由于还不熟练加上带着想法的跑，配速都超过6分钟/公里，心率也没控制好（最高接近155次/分钟），超过教练要求的上限（按我的年龄上限应该是145次/分钟左右）。

不管怎样，我想，只要学以致用，只要坚持下去，就是一个好的开始！一个新的过程！

一直以来，我很想带动周围的亲朋好友跑起来，但和他们介绍跑步时，主要是向他们宣传运动的好处，实际跑起来对TA们的指导很少，主要还是感觉自己不专业，没有底气。

感谢这次新中体举办的培训班，让我对长跑有更感性和专业的认识，希望今后能够对跑步初学者提供一些科学的指导，努力帮助更多的人体验到跑步的乐趣。

在我们平凡的人生中，很多事不也是这样？

当眼前事业的发展或者计划的实施中，出现举步维艰，遇到瓶颈时，不妨停下脚步，给自己充充电，开阔视野，静下心来思考。

很快我们会发现，前面又是一片广阔的天空，阳光更加明媚！在努力奋进的过程中，我们也认识到更美的自己！