急救跑者训练营 5月21日开班
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今晨10点,在茶水间遇一位刚从厕所出来、眼神迷离的同事,上前一问,得知其刚在带薪大便,蹲了15分钟老板突然来电话,情急之下猛然提裤起立,随即眼前一黑几乎失去知觉,靠微弱意识双手扶墙避免了倒在坑中的惨状,站了数十秒后恢复,但仍感四肢无力,略有头晕...
脑血流量暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱或意识丧失,我们称之为晕厥。它不一定出现在厕所中,同时还是运动赛场上的常客,马拉松医疗指挥对讲机里,这个词语的出现频率仅次于抽筋。
一般的晕厥是完全可以避免的,即使发生了,恢复也很快,所以说晕厥本身并不可怕,可怕在发生晕厥的瞬间,那一刻身体会毫无意识地摔倒,而这可会引起外伤或骨折,如果晕厥瞬间是身处高位、水中,或是在跑动、驾驶行进中的汽车,那后果将更严重。
说得大家瑟瑟发抖
下面就来分析下晕厥的原因
从而看怎样预防
(带薪大便晕倒在坑里事小,
在户外晕厥丢了小命事大)
因过分紧张或激动,神经反射导致外周组织血管扩张、血压下降、回心血量减少、心输出量减少、脑部缺血缺氧引起晕厥。----所以遇到什么事都不要慌,拿手机出来发个朋友圈,没什么大不了的。指跑步后突然停下而引起的晕厥。在运动时,血液大多分布在外周组织,同时血管扩张,血流量是静止时的数倍,此时主要是依靠肌肉有节奏的收缩和扩张以及胸腔负压的吸引作用来把血液泵回心脏,如果肌肉突然停止运动,回心血量便减少,脑供血急剧下降引起晕厥。----单身狗户外跑后要慢慢走走别停下来站着,晕了可没人扶你哦。持续憋气用力,导致胸腔和肺内压力突然增加,血液回心受阻,心输出量少引起短暂脑供血不足而晕厥,多见于举重运动员挺举时。指久蹲后突然起立或长时间卧床后突然站立等引起的晕厥。由于体位突然变化导致神经功能失调,身体血液未能快速重新分布,引起回心血量和脑部供血不足。----常蹲坑摸鱼的你,蹲久了不要直接起立,先下肢站直,然后再慢慢挺直腰部,最后抬头,记住啦!低碳酸血症和低血糖引起的晕厥。跑动时持续做过深过快的呼吸,导致体内二氧化碳呼出过多形成低碳酸血症引起头晕,俗称“过度通气”;另外就是低血糖,没吃早餐、长跑中途没有能量补给等导致血糖降至低水平,这时脑部对葡萄糖的摄取减少,对氧的利用能力也随即下降,导致脑缺氧。
----早餐很重要,空腹需谨慎,呼吸有节奏,安全完赛啥都有。
运动使心肌需氧量增加,狭窄的冠状动脉供血负荷增大,加上运动可使动脉壁敏感性增加,易使冠状动脉痉挛引起心供血不足。尤其剧烈运动后心肌处于特殊易损期,血流灌注不稳定,如此时立即洗澡会因心肌缺血、脑供血不足而晕厥。
----跑后先做系统放松和补给,让身体稍恢复后再洗漱,这可不是没有科学依据的。
因中暑而引发的晕厥,在夏天高温、无风、高湿的环境下运动,体内热量不能有效散发导致体温升高。另外由于大量出汗使循环血量减少,引起脑部短暂缺血。
----热爱夏天的各位,应尽量避免在高温、阳光直晒的环境下长时间运动,记得及时补水哦。记住啦,根据晕厥的原因,做针对性预防才是硬道理,因为我们真的看了太多因短暂晕厥而摔得头破血流的惨案--鼻梁骨折、嘴唇破裂、门牙摔断...不说了,自己联想吧。
新中体作为全国综合实力排名前列的马拉松赛事运营商,也是内地首家获得国际认证急救培训资质的赛事运营公司,导师团队现有合作急救导师37名。除了协同各地卫健系统及社会救援力量联合打造《九位一体马拉松赛事医疗保障体系》,新中体同时也在线下为各机关、企事业单位及200万+“新中体粉”跑友开展国际认证急救培训,4年来共为社会培训国际认证急救员数千人遍布全国。
原创:赵俊杰
组装:李玉仪
终审:张昱