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攻略 | 秋天跑步怎么穿？掌握这个法则就够了！

第一赛道

天气一冷，运动穿衣问题就是个大难题：穿多了狂出汗，穿少了容易感冒。

穿多少？怎么穿？是很多跑友在跑步时需要考虑的问题。

秋天跑步穿衣应采用多层原则。对于大部分地区的跑友来说，其实三层衣物就能兼顾秋季跑步的保暖和运动便利了。

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跑步穿衣有一个三层穿衣法则：

一是贴身的衣。选用能够吸湿排汗的速干衣，快速地把汗导出并排出体外。如GOFIND果凡的速干跑步服，排汗、速干效果超棒，轻柔又舒适。

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二是保暖层，秋天的时候，贴身衣外加第二层保暖，如跑步外套或皮肤风衣。

GOFIND果凡的这款皮肤风衣结合现代感和功能性，下摆、袖口可自由调节收缩，轻轻一拉即可收紧风衣防止冷风灌入，全方位保护；90.5%的聚酯纤维与9.5%的氨纶相结合，面料轻柔，宛如第二层皮肤，给跑者带来绝妙的亲肤感；而UPF40的防晒功能、可以实现“隐形”的帽子，呵护在户外努力奔跑的你。

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三是保护层，即冬天的时候再加一层，主要起防风、防雨、防雪、防刮，还能帮助保持体温，一般是锦纶做的风衣以及速干长裤、压缩裤。

GOFIND果凡的跑步长裤采用了果凡云感科技面料，高密的织造技术保证了面料的透气性及轻柔触感，上身毫不闷热，让皮肤享受空气流通的自然清爽感觉！这款跑步速干长裤非常轻量化，仅重122克，比3个鸡蛋（一个中等的鸡蛋约50克）还轻，让你跑步更轻盈。

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跑步时身穿的衣服，应该根据不同的温度划分为3个等级，这个温度并不是指我们在温度计上看到的，主要是指我们的身体感觉。

【15°C-20°C】汗衫或背心 + 运动短裤

【10°C-15°C】长袖或短袖T恤 + 运动短裤

【5°C-10°C】长袖或短袖T恤 + 运动紧身裤

【1°C-4°C】长袖T恤 + 贴身运动紧身裤

【-6°C--1°C】一件运动棉衣 + 长袖T恤 + 贴身运动紧身裤

在温度最低的时候，我们可以身穿很厚的外套跑步，而在温度高的时候，我们也可以只穿一件简单的背心跑步。每个温度等级都有最合适的衣服，穿着最合适的衣服会让你在跑步的时候有最舒服的感受。

搭配合理的跑步着装不仅可以使你在寒冷的季节里保持温暖干燥，还能让你轻松自由的活动。

当然，跑步还得视自己的身体情况、天气情况进行适量锻炼。如有不适，请立即休息，不要勉强。

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资料来源：百度百科等

编辑：林靖宜

责编：林靖宜

终审：卢俊杰

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