一、组织架构

（一）指导单位：宁波市体育局

浙江省马拉松及路跑协会

（二）主办单位：象山县人民政府

（三）承办单位：象山县文化和广电旅游体育局

（四）运营单位：路越（上海）体育发展有限公司

二、比赛时间和地点

（一）时间：

2024年4月21日（星期日）7:30—14:00

（二）地点：

1.起点：象山人民广场

2.马拉松终点：象山人民广场

3.半程马拉松终点：松兰山景区游客服务中心

4.健康跑（约12公里）终点：亚帆中心

5.欢乐跑（约8公里）终点：爵溪针织品交易市场

三、比赛项目和规模

（一）马拉松（42.195公里）：2000人

（二）半程马拉松（21.0975公里）：3000人

（三）健康跑（约12公里）：3000人

（四）欢乐跑（约8公里）：2000人

四、比赛线路

（一）马拉松线路（42.195公里，2000人）：人民广场（起点）→象山港路（顺向）→西溪路（全向）→游仙路（全向）→象山月泉湾→游仙路（全向）→大岙沙滩→游仙路（全向）→亚帆中心→游仙路（全向）→白沙湾沙滩步道→游仙路（全向）→浙江省帆船帆板队训练基地步道→象山国际汽车露营地→松兰山隧道（全向）→海塘大坝（全向）→海堤路（全向）→碶门→海天路（全向）→阿拉的海水上乐园→巨鹰路（全向）→亲水路（全向）→游仙桥（顺向）→丽湾路（全向）→象山港高级技工学校（新校区）→宁波财经学院象山影视学院→大目湾中心绿地→丽湾路（全向）→巨鹰路（逆向）→象山港路（逆向）→人民广场（终点）。

（二）半程马拉松线路（21.0975公里，3000人）：人民广场（起点）→象山港路（顺向）→西溪路（全向）→游仙路（全向）→象山月泉湾→游仙路（全向）→大岙沙滩→游仙路（全向）→亚帆中心→游仙路（全向）→白沙湾沙滩步道→游仙路（全向）→浙江省帆船帆板队训练基地步道→象山国际汽车露营地→松兰山隧道→东大河绿道（全向）→松兰山景区游客服务中心（终点）。

（三）健康跑线路（约12公里，3000人）：人民广场（起点）→象山港路（顺向）→西溪路（全向）→游仙路（全向）→象山月泉湾→游仙路（全向）→大岙沙滩→游仙路（全向）→亚帆中心（终点）。

（四）欢乐跑线路（约8公里，2000人）：人民广场（起点）→象山港路（顺向）→西溪路（全向）→爵溪针织品交易市场（终点）。

五、竞赛办法

（一）按照中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和本届象山马拉松竞赛规程执行。

（二）比赛检录：所有选手须按本人所报项目在规定时间、指定区域进行检录。高水平运动员须在赛前到组委会设定的专业检录处进行检录。

（三）号码布：所有选手参赛时须正确佩戴本届赛事号码布，号码布是参赛者的有效凭证，在比赛过程中选手必须自始至终佩戴于胸前，否则组委会有权取消其比赛资格；号码布不得转让或转借，否则发生的全部后果，选手自负。

（四）起跑顺序：按马拉松高水平运动员、马拉松项目运动员、半程马拉松项目运动员、健康跑项目运动员、欢乐跑项目运动员顺序往后排列。各项目起点距前方方队20米，进入候跑区后需服从现场工作人员指挥。

（五）发令：本次采用分批次起跑的办法，按照马拉松、半程马拉松、健康跑、欢乐跑的顺序起跑；未按照规定时间和（或）跨区域起跑者，组委会有权取消其比赛成绩。

（六）计时办法

1.本次比赛马拉松和半程马拉松项目采用感应计时，感应计时芯片将在运动员通过起点计时地毯时开始计时。计时芯片为一次性抛弃型芯片，不收取芯片押金，在参赛物品领取时与号码布同时发放。

2.马拉松和半程马拉松：组委会为所有参加马拉松（42.195公里）和半程马拉松（21.0975公里）比赛的运动员提供感应计时服务，各参赛者必须按要求正确佩戴感应计时芯片，组委会在起点和途中设置感应计时地毯，运动员在比赛中必须逐一通过地面感应计时地毯，如缺少任何一个计时点的记录，将取消该运动员的比赛成绩。

3.健康跑、欢乐跑：组委会不提供计时服务，完赛选手可领取完赛纪念奖牌。

（七）关门距离和时间

1.为了保证参赛选手赛时安全，比赛路线将分路段、分时段对社会交通进行临时管制。比赛日分段关门时间如下：

2.到达关门时间后，相应公里点的计时毯停止工作，相应路段将恢复社会交通。未跑到相应公里点的选手须退出赛道，以免发生危险。退出赛道的选手可在路线沿途搭乘收容车，或自行选乘公共交通前往终点取衣。

（八）存取衣

1.马拉松、半程马拉松、健康跑、欢乐跑运动员在起点指定区域按号段进行存衣（存衣车会在比赛日7:15前出发转场至终点），运动员到达终点后，请按照指引到指定区域凭相同的号码布取衣。贵重物品不要存放在包内（如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、掌上电脑等）。如发生损坏或遗失，后果由选手本人承担。

2.比赛日起点存衣服务将于7:15前截止，请运动员做好时间安排。

3.马拉松运动员在比赛日15:00前（半程马拉松运动员在比赛日12:00前）到各自终点指定存衣处领取个人存放物品。如超过领取时间没有领取的，可于赛后5天内到赛事组委会领取。5天内不领取，组委会将按无人领取处理。

（九）饮水、用水、饮料和能量补给站

（十）医疗救护

1.从2.5公里开始沿马拉松路线每2.5公里设立一个固定医疗点，医疗点前50米有明显的提示标志。沿参赛者的跑进路线，有急救车跟随。

2.沿着参赛运动员的跑进路线，组委会将在每100米处设置一名志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛者有问题可以随时向他们请求帮助。

3.沿比赛线路设置便携式移动AED急救服务。

（十一）本次比赛将按照相关规定进行兴奋剂检查。

（十二）有关竞赛的其它具体要求和安排，请查阅赛前领物时发放的《官方手册》。

六、参赛办法

（一）年龄要求

1.马拉松项目年龄限20周岁及以上（2004年12月31日及以前出生）。

2.半程马拉松项目年龄限16周岁及以上（2008年12月31日及以前出生）。

3.健康跑、欢乐跑项目年龄不限。

4.未成年人参赛须其监护人或法定代理人签署参赛声明，13周岁以下（2012年1月1日及以后出生）至少有一位已报名的监护人陪同方可参赛。

5.65周岁以上参赛者必须有直系家属签名。

6.其他相关规定详见《报名须知》。

（二）参赛资格要求

1.马拉松项目：马拉松参赛者须提供2023年4月21日（含）以后的合格体检报告（要求心电图、血压、心率、心肺功能体检正常）或2023年1月1日（含）以后本人参加的半马及以上距离的正式跑步项目完赛证书（不含各类线上赛证书）。

2.半程马拉松项目：半程马拉松参赛者须提供2023年4月21日（含）以后的合格体检报告（需心电图、血压、心率、心肺功能体检正常）或2023年1月1日（含）以后本人参加的10公里及以上距离的正式跑步项目完赛证书（不含各类线上赛证书）。

3.健康跑、欢乐跑项目：参赛者资格不做特殊要求，参赛者针对自身体质情况自行决定是否参赛，建议参赛者进行体检（需心电图、血压、心率、心肺功能体检正常）。

4.提交方式：选手可在报名时上传符合要求的体检证明或完赛证书，经审核通过后，领物现场可直接领取参赛装备。如未上传或上传证明材料不符合要求，则须在领物现场提供纸质证明材料（请事先做好材料准备），方可领取号码布及参赛装备。

（三）身体状况要求

1.马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和实际能力，选择马拉松、半程马拉松、健康跑、欢乐跑其中的一个项目报名参赛。有以下疾病患者不宜参加比赛：

（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

（2）高血压和脑血管疾病患者；

（3）心肌炎和其他心脏病患者；

（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；

（6）其他不适合运动的疾病患者；

（7）赛前14日内患过感冒、或出现发烧症状；

（8）患有感染性疾病未痊愈者，或痊愈后不满30天者；

（9）其他不适合参加比赛者（如孕妇、赛前疲劳者、过度饮酒者等）。

2.在比赛中，因个人身体或其它个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。组委会强烈建议参赛者赛前至相应医疗机构进行健康体检，参赛者需结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，方可报名参赛，不合格者不能参加比赛。

（四）报名办法

1.报名时间：

2023年3月27日14:00至4月10日18:00。先到先得，额满即止。

2.报名渠道

赛事官方网站：https://xiangshan.sport-china.cn

赛事公众微信号：“象山马拉松”

官方合作APP平台：“第一赛道”APP、“马拉马拉”APP等

（注：参加百团争锋的选手可先进行个人报名，再由团长将各团队成员的报名信息统一发送至官方邮箱：xiangshanmarathon@luyuesport.com进行组团，组团截止日期4月10日18:00）

（五）报名费用

1.个人报名：马拉松每人150元人民币；半程马拉松每人120元人民币；健康跑每人80元人民币；欢乐跑每人80元人民币。

2.团队报名：限马拉松和半程马拉松项目，15人可参与团报，30人及以上可享9折报名。

3.组委会有权根据报名情况来决定是否接受选手的报名。

（六）报名流程详见《报名须知》

七、录取名次及奖励办法

（一）马拉松名次奖

马拉松录取男子、女子个人前10名进行奖励，按照枪声计时成绩排名，分别获得奖金如下（税前，单位：元，人民币)：

（二）半程马拉松名次奖

半程马拉松录取男、女前10名进行奖励，按照净计时成绩排名，分别获得奖金如下（单位：元，人民币)：

（三）“年龄段分组”个人名次奖（马拉松）

马拉松男、女参赛选手，按照年龄组别分组如下，取净计时成绩，每个年龄段组别奖励前10名，奖金（人民币税前）如下：

备注：年龄以12月31日为截止时间计算。

• “百团争锋”赛中赛名次奖

1. 奖励对象：参赛人数超过8人的马拉松跑团(包含8人)
2. 奖励办法：团队内至少有6名马拉松选手完赛(其中至少有1名女性)组委会选取团队内马拉松完赛时间净计时最快的6名选手(其中至少1名女性)的成绩之和作为该团队排名。若成绩相等，则以各跑团成员中第一名成绩优者列前，以此类推，排名前十名的跑团分别给予奖金。

3. 奖励标准：参赛跑团成绩统计以芯片净计时成绩为准。

• 马拉松、半程马拉松奖励规定

1.上述各项奖励发放前，按照国家规定，需扣除20%的个人所得税。

2.参赛选手如果同时获得马拉松名次奖、 “年龄段分组”个人名次奖（马拉松），奖励只按获得奖金最高的一项颁发，不重复发放奖金。

3.“百团争锋”团队奖，与马拉松项目个人所获奖不冲突，可重复发放奖金，现场不颁奖金（同一选手不可同时报名两支“百团争锋”队伍比赛，否则取消个人和团队成绩）。

4.奖金按达到的比赛成绩对应发放，现场不发放奖金。获奖名单将于赛后一天在官方网站公示10日，如无疑义将按获奖运动员报名时留给组委会的联系方式，汇总获奖选手信息，在兴奋剂检测合格结果出来后，通知运动员办理领奖事宜，按规定程序支付奖金（领奖时须出示身份证或护照等其他有效身份证明原件）。如发现兴奋剂检测有问题或替跑等违反本竞赛规程规定的，组委会有权取消该名次和奖金，后面名次不递增。

5.在关门时间内完赛的马拉松和半程马拉松选手凭号码布领取完赛物品、完赛纪念奖牌。

6.比赛结束24小时后可登录官方网站进行个人成绩查询及证书下载，证书下载有效时间限90天，证书包括分段点成绩、枪声成绩、净计时成绩等，若缺少任何一个感应计时点的成绩，将不予排名。“百团争锋”团队排名将于赛后72小时内在官方网站发布。

7.马拉松与半程马拉松赛会成绩男子、女子第1至第3名，现场分别颁发一座名次奖杯。“百团争锋”团队第1至第3名在成绩公示结束后每队颁发一座名次奖杯。

• 健康跑、欢乐跑

不计取成绩和名次，完赛者均发放纪念奖牌，赛后可登录官方网站下载完赛证书，证书下载有效时间限90天。

八、处罚办法

组委会将对起点、终点及关键路点进行录像监控，出现以下违反比赛规定的参赛运动员将被取消参赛成绩，其个人资料将被录入报名识别系统，两年内不得参加象山马拉松赛，并报请中国田径协会追加处罚，情节严重者将终身禁赛。

（一）虚假年龄报名或报名后由他人替跑；

（二）携带他人计时芯片或一名选手同时携带2枚或2枚以上计时芯片参加比赛；

（三）不按规定的起跑顺序起跑或在非指定区域起跑；

（四）起跑有违反中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和本届马拉松竞赛规程规定行为；

（五）关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又返回赛道继续参赛的；

（六）没有沿规定线路跑完所报项目的全程，抄近道或乘交通工具途中插入的；

（七）在终点不按规定要求重复通过终点领取纪念品的；

（八）未跑完全程，私自通过终点领取纪念品的；

（九）没有按规定携带本人号码布通过终点的；

（十）私自伪造号码布或佩戴非本届赛事号码布通过终点领取完赛物品、完赛奖牌的；

（十一）私自涂改、遮挡号码布参赛或转让号码布的；

（十二）携带非本届赛事组委会发放的芯片通过终点的；

（十三）以接力方式完成比赛的；

（十四）不服从赛事工作人员的指挥，干扰赛事，打架斗殴，聚众闹事的；

（十五）出现不文明行为（如随地便溺、乱扔垃圾等）；

（十六）其他违反中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和本届赛事竞赛规程规定的行为。

特别说明：利用虚假信息获取参赛资格或者报名后转让号码布给他人者，比赛中发生的一切后果责任自负。有关具体要求和安排，请详细阅读各项目《报名须知》。

九、保险

本次比赛为所有参赛选手投保人身意外险，保单以报名信息为准，由于参赛选手填写或确认的信息缺失或有任何错误将导致无法投保，由此在比赛中产生的一切法律责任由参赛选手自负。

十、熔断机制

赛前或比赛期间，如受国内极端天气影响或其他因素导致办赛条件变化，或导致办赛存在严重的安全隐患时，赛事组委会经研判确定已不具备继续办赛条件的情况下，将启动赛事熔断机制，并及时告知选手相关情况及后续处理事宜。

十一、组委会联系方式

（一）联系方式（周一至周五9:00-17:00）

报名咨询：刘先生18964152023、张先生13701741466

赛事咨询：唐先生13564168272、秦先生18817351897

商务合作：刘先生18964152023、陈先生15921262688

（二）官微平台：“象山马拉松”

（三）官方邮箱：xiangshanmarathon@luyuesport.com

（四）官方网站：https://xiangshan.sport-china.cn

十二、本规程最终解释权归属于象山马拉松组委会，未尽事项，另行通知。

一、赛事基本信息

（一）比赛时间：2024年4月21日7:30起跑

（二）比赛入场：象山人民广场

（三）比赛项目：

1、马拉松（计时）：42.195公里

2、半程马拉松（计时）：21.0975公里

3、健康跑（不计时）：约12公里

4、欢乐跑（不计时）：约8公里

二、报名要求

（一）参赛者年龄要求

1、马拉松项目年龄限20周岁以上（2004年12月31日及以前出生）；

2、半程马拉松项目年龄限16周岁以上（2008年12月31日及以前出生）；

3、健康跑、欢乐跑项目年龄不限；未成年人参赛须其监护人或法定代理人签署参赛声明，13周岁以下（2012年1月1日及以后出生）参赛，至少须有一名已报名的监护人陪同方可参赛；

4、65周岁以上参赛者必须有直系家属签名。

（二）参赛者健康要求

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和实际能力，选择马拉松、半程马拉松、健康跑、欢乐跑其中的一个项目报名参赛。有以下疾病患者不宜参加比赛：

（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

（2）高血压和脑血管疾病患者；

（3）心肌炎和其他心脏病患者；

（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；

（6）其他不适合运动的疾病患者；

（7）赛前14日内患过感冒、或出现发烧症状；

（8）患有感染性疾病未痊愈者，或痊愈后不满30天者；

（9）其他不适合参加比赛者（如孕妇、赛前疲劳者、过度饮酒者等）。

特别提醒：组委会要求全马、半马参赛选手需通过正规医疗机构进行体检（包含但不限于血压、心率和心电图检查），然后结合检查报告、身体状况和能力进行自我评估，审慎选择是否参赛。在比赛中，因个人身体及其它个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。

三、报名缴费办法

1、马拉松2000名、半程马拉松3000名、健康跑3000名、欢乐跑2000名；报名时间：2024年3月27日14时00分——2024年4月10日18时，额满则提前截止。

2、参赛运动员应在规定时间内通过以下途径进行报名，并完成网上缴费。

1）官方网站：https://xiangshan.sport-china.cn

2）官方微信公众平台：“象山马拉松”

3）官方APP报名平台：“第一赛道”“马拉马拉”等

3、官网报名流程

报名流程： 登录官网→点击个人报名窗口→选择参赛项目→点击我要报名→阅读并同意风险提示、参赛声明→填写个人信息→核对报名信息→确认并提交→缴费→报名成功。

• 报名工作结束，组委会对所有参赛选手的报名信息进行复核，并对审核通过的运动员进行配号，待配号工作完成后，组委会通过短信发布信息，运动员可登录官网查询参赛号码。
• 一经组委会确认报名成功后报名费将不予返还，请务必阅读以下文字。
• 请熟读并熟知以下内容，然后选择是否报名参赛。
• 报名参赛即为对本文所有内容、对本比赛规则无异议。
• 您有选择的权利，也有执行规则的义务。
• 请评估自己身体，报名后或参赛前个人原因比赛受阻，责任自负。
• 报名前请知晓你的居住地、工作单位是否允许出行，慎重报名，如因此原因参赛受阻，组委会不承担本规定之外的责任。
• 比赛中若遇极端天气，比赛将熔断。
• 比赛中被熔断，参赛者按完赛处理。
• 取消或熔断不涉及本规定以外的任何补偿、赔偿事宜。

请知晓以上内容，不接受参赛者否认对以上内容的知晓。

四、注意事项

（一）请认真阅读《竞赛规程》和《报名须知》，并根据实际情况选择参赛项目。

（二）报名者需认真阅读“风险提示”、“参赛声明”，真实、准确填写个人信息，如故意提供不实、不详信息，后果由报名者自负。

（三）本次比赛，全程、半程马拉松项目采用一次性计时芯片，无需缴纳芯片押金；健康跑、欢乐跑不提供计时服务。

（四）健康跑项目因赛道--游仙路（全向）道路尚未解封，率先抵达的参赛者需要在健康跑关门时间后有序乘坐接驳车返回。

（五）有关体检事宜。

1、【体检报告】

组委会强烈建议参赛者在赛前去相应医疗机构进行健康体检，参赛者需结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，方可报名参赛，不合格者不能参加比赛。

马拉松参赛者须提供半程马拉松及以上距离跑步赛事的完赛证书（2023年1月1日以后）或合格体检报告；半程马拉松参赛者须提供10公里及以上距离跑步赛事的完赛证书（2023年1月1日以后）或合格体检报告。体检报告为赛前一年内有效的体检报告，需至少含血压、心率、心电图，经审核通过后方可领取装备并允许参赛。

2、【体检资料】体检合格报告提供复印件或原件均可，体检报告需在距比赛日前1年之内方为有效。

3、【体检信息】此次报名所规定的体检项目为心率、血压及心电图项目，参考值为心率：90次/分，血压：140/90。体检之日至比赛当日间隔为1年内，组委会视作有效。

4、【医院资质】当地政府卫生部门注册备案的医疗机构(含专业体检机构)，出具的含规定检查项目的体检合格报告均视为有效。

5、【资质提交】报名时提交的参赛资料如不符合组委会要求，需领取参赛物资时，携带至装备领取现场，移交现场组委会工作人员现场审核。

（五）报名确认缴费后如不参加比赛，将不予退还报名费，参赛项目和其他一切个人信息经确认后不得更改。

（六）参赛者一旦确认报名即视为同意《参赛声明》，且一切个人信息不得再予以更改。转让参赛资格和号码布&芯片给他人皆属违规行为，比赛发生的一切后果由转让者和/或受让者自行承担。

五、组委会有权根据报名情况决定是否接受报名。

六、报名咨询：

（一）联系方式（周一至周五9:00-17:00）

报名咨询：刘先生18964152023、李先生15007143836

赛事咨询：唐先生13564168272、秦先生18817351897

商务合作：刘先生18964152023、陈先生15921262688

（二）官微平台：“象山马拉松”

（三）官方邮箱：xiangshanmarathon@luyuesport.com

（四）官方网站：https://xiangshan.sport-china.cn

工作时间：周一至周五9:00-17:00

七、未尽事项，另行通知。

马拉松比赛是一项大负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对选手身体状况有较高的要求，如果运动不当，可能造成不同程度的身体损伤，甚至危及生命。因此，马拉松及相关运动参赛者应身体健康，而且要有经常参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应在有资质的正规医疗机构进行体检，并结合体检报告评估自己的身体状况，确认是否可以参加马拉松及相关运动比赛，根据自己的身体状况和训练水平，选择马拉松、半程马拉松和健康跑其中的一个项目报名参加。有以下身体状况者禁止报名参加比赛，否则自行承担任何一切后果及法律责任：

一、有以下情况者不宜参加比赛

1.先天性心脏病和风湿性心脏病;

2.高血压和脑血管疾病;

3.心肌炎和其他心脏病;

4.冠状动脉病和严重心律不齐；

5.血糖过高或过低的糖尿病;

6.比赛日前两周以内患感冒;

7.妊娠。

8.其他不适合运动的疾病患者。

9.赛前一晚饮酒过度或睡眠不足者；

10.其他不适合运动的疾病患者。

二、马拉松可能存在的风险

1.因体力消耗导致的急性心脑血管疾病造成的严重伤病或死亡；

2.因高强度运动或赛前两周患有发热、急性呼吸道感染疾病造成的严重伤病或死亡；

3.因体力透支造成意识模糊和神志不清导致的严重伤病或死亡；

4.因高温下中暑所造成的严重伤病或死亡；

5.因在比赛中身体器官衰竭导致严重伤病或死亡；

6.因睡眠不足及空腹造成在比赛中身体器官衰竭而危及生命安全的；

7.选手患有其他不适宜参赛的疾病在比赛中造成的严重伤病或死亡。

三、赛中注意事项

1.不适：若出现呼吸困难、心跳加速、头晕恶心、腿软发沉等现象，这就是运动生理学上所指的运动“极点”（半程马拉松的极点一般在15-18公里，马拉松的极点在30-35公里左右）。它是由于内脏器官的活动不适应运动器官活动引起的一种正常的生理现象。跑者可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，或行走2—3分钟，使得大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉就会随之消失，从而迎来正常运动机能，运动生理学上叫“第二次呼吸”；

2.腹痛：应放慢速度，同时采用深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑等方法进行调整；

3.关节痛：出现膝关节或踝关节疼痛时，放慢跑步速度；

4.抽筋：疼痛感不严重的抽筋出现时，可以自己按照肌肉抽筋的反方向拉伸，按摩和揉搓抽筋部位，一旦有所缓解可以继续比赛。如果情况严重，需要在其他人员的帮助下完成拉伸，缓解后可以继续参赛；

5.其他异常情况：应减速退到赛道旁，先进行自我调整，如果症状未减轻甚至加重，可向现场医务人员或组委会寻求帮助。如果出现眼前发黑、头晕、恶心、憋气、出冷汗等症状，应立即请求帮助；

6.高温：如遇到天气炎热的情况，高温并伴随着较高湿度，会造成人体大量排汗散热。因此应注意增加功能饮料的摄入，并适当降低全程的配速，确保安全顺利完赛；

7.每位参与马拉松赛事的选手建议按照自身节奏进行运动，切勿随意与人竞速或攀比。

四、医疗保障建议

1.赛前体检：建议所有参赛选手在比赛前通过二级以上医疗机构进行体检，包括心电图检查、心脏彩超检查等，以确认身体状况能够适应参赛项目。

2.合理饮食和补水：比赛前几天应注意合理膳食，不要过度饮食或暴饮暴食。比赛当天要保持足够的水分摄入，饮水间隔应均匀，避免长时间不喝水。

3.慢跑热身和拉伸：慢跑热身有助于增加肌肉温度，提高心率，预防受伤。比赛前进行适当的肌肉拉伸可以有效缓解肌肉紧张和疲劳。

4.注意安全：比赛中需特别注意安全。如出现身体不适、头晕、呕吐等情况，应立即停止比赛并就医。

5.比赛后恢复：比赛后要进行适当的放松和恢复，包括轻度运动、按摩等。同时，要注意足够的睡眠和营养补给，帮助身体恢复和修复。

以上建议仅供参考，如有特殊情况或健康问题，请在参赛前咨询专业医生的意见。

注：综上所述，组委会特别提醒所有参赛选手，在比赛中因个人原因导致的人身伤害和财产损失，一切责任由选手个人自行承担。组委会建议所有参赛选手于赛前通过二级以上医疗机构进行体检（含心电图检查、心脏彩超检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于所报参赛项目，遵守比赛规则，注意医学建议和安全提示，确保自身的安全和健康。在比赛过程中，如出现身体不适或疲劳，应立即停止比赛并就医。

1.本人自愿报名参加2024象山马拉松及一切相关活动（以下简称“比赛”)，并将如实填写报名相关信息，对所填写内容的真实有效性负责；

2.本人全面理解并同意遵守2024象山马拉松组织委员会（以下简称“组委会”）制订的各项竞赛规程、规则、须知、要求及采取的措施；

3.本人知悉参加此项比赛对健康状况有特殊要求以及存在的不安全因素，同时对参赛可能存在的各种风险和意外已作出审慎的评估。本人承诺已通过正规医疗机构进行体检，并结合检查报告进行自我评估，确认自身身体和精神健康状况符合参加所报比赛项目的各项要求，已为参赛做好充分训练和必要准备。本人愿意承担自身健康原因或其他原因招致的一切风险责任，并确认不会就比赛中发生或引发的自身意外、伤亡死亡或任何形式的损失向组委会提出赔偿或追究责任；

4.本人保证在比赛过程中服从裁判人员和赛事工作人员的管理及指挥，在关门时间未完成比赛、身体不适及赛道出现突发状况时将主动退出比赛，并承担因本人坚持比赛所产生的全部责任与后果；

5.本人同意接受组委会在比赛期间提供的现场急救性质的医务治疗，除此之外的救治费用由本人自行承担；

6.本人授权组委会及指定媒体无偿使用本人的姓名、肖像、声音和其它个人资料用于比赛的组织、宣传和推广；

7.本人愿意接收组委会赞助商发布的相关信息；

8.本人同意组委会以我为被保险人投保了人身意外险，我确认已知悉；

9.本人同意通过组委会官方网站自助打印的形式获取全程、半程马拉松成绩证书及健康跑完赛证书；

10.本人同意组委会制定的各项检查规定，服从现场工作人员指挥；

11.本人或监护人或直系家属已认真阅读并全面理解以上内容，且对上述所有内容予以确认并承担相应的法律责任；

12.本人将严格遵守安检和检录进场制度，不携带任何危险品及液体进入赛场，维护自身或他人的人身和财产安全；保证按规定佩戴号码布和芯片，进入指定区域检录。本人保证规范自身的言行举止，爱护赛事公共设施，维护赛事良好环境，不做任何可能影响或危害赛事秩序、自身或他人人身和财产安全的危险行为；

13.本人将不随地大小便，不随地乱扔垃圾。起跑前配合环保志愿者，将手中废弃物放入垃圾袋中，保障比赛路线干净卫生，共同维护优美的赛道环境；

14.本人已经清楚地了解和认识比赛存在的风险，包括已知的、可以预见和不能预见到的风险，这些风险可能导致本人人身或财产上的损失，或第三方人身或财产损失。这些风险包括但不限于：交通事故；天气改变或自然灾害等引发的风险；湿热带来的危险，包括中暑等；自身身体状况，或伴随着活动本身的生理反应可能引发的风险；动物或昆虫可能对人体造成的侵害；其他可能面临的危险或意外和事故。

本人对比赛的内容、要求、强度和风险有充分认识和理解。本人清楚自身的身体条件，完全能够安全完成赛事活动。在比赛中，若本人丧失意识，则自动委托组委会的急救志愿者采取一切手段进行急救，包括但不限于CPR心肺复苏，AED体外除颤，租用车辆或航空器进行快速转运。并保证由此产生的法律责任以及伴随的费用，均由本人承担，概不追究参与施救的急救志愿者和/或比赛组织运营机构的任何法律和经济方面的责任。在比赛中，若发生任何风险，包括但不限于伤痛、身体损害、不可逆转的永久性身体损伤、后遗症、意外、责任以及事件伴随的经济损失，均由本人自己承担，与比赛组织运营机构无关。在比赛中，若由于本人的行为构成第三方的损失或对第三方承担责任，均由本人承担，与比赛组织运营机构无关。

参赛者签名：

签署日期：

监护人签名（不满18周岁或60周岁以上）：

签署日期：

2024象山马拉松组织委员会

二〇二四年三月